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中老年人怎样养生

步入中老年后,身体机能逐渐下滑,很多人处于亚健康状态,这个时候就要适时的调节,从医、食、住、行等方面进行全面的调整。

饮食的调整俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。中老年人要保持两分饥饿同时要多食暖性的食品,荤素合理搭配,吃的淡一点,避免心脑血管疾病的发生。

居住的调整中老年人比较适合居住在安静的小区,最好是绿化覆盖率高的住宅。有经济条件的选择依山傍水的地区。

心里的调整中老年要养心,保持健康的心态。养心,需要看得开,事事想的开,自然心情舒畅,身体自然就好。儿孙自有儿孙福,当放手时须放手。保持向上、乐观的心态。

行动的调整要加强体育锻炼,根据自身情况开展登山、跑步、轮滑,游泳等运动。既能锻炼身体又能陶冶情操。

医疗的调整身体康健以预防为主,建议早睡早起适当延长夜间睡眠时间,闲暇的时间做医疗保健操或太极拳。有病痛的时候要及时就医,谨遵医嘱。

总之,中老年人保持健康最主要的是要注意调养情智,学会调适自己,保持乐观情绪及恬淡的心性。

来源:百度百家 日期:2019-04-09